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27/12/2024
Mudanças frequentes de humor, dificuldade em se concentrar nos estudos e afastamento de atividades prazerosas são sinais de que o adolescente pode estar lidando com altos níveis de estresse. Essa fase da vida, marcada por transformações físicas e emocionais, muitas vezes apresenta desafios como pressão acadêmica e a busca por aceitação social, que podem sobrecarregar a saúde mental e física dos jovens.
Ajudar o adolescente a desestressar requer a adoção de estratégias práticas que melhorem sua rotina e promovam bem-estar. Uma delas é organizar o tempo, criando um cronograma de estudos equilibrado que inclua pausas regulares. Um ambiente de estudo tranquilo e livre de distrações também pode reduzir a ansiedade e aumentar a produtividade. Além disso, técnicas simples de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, podem oferecer alívio imediato em momentos de maior tensão.
Letícia Silveira, assessora pedagógica do Colégio Anglo Camboriú, destaca: “A adolescência é um período intenso, em que reconhecer e agir diante do estresse pode fazer a diferença no desenvolvimento saudável dos jovens”. Além de comportamentos como irritabilidade ou apatia, sintomas físicos como dores de cabeça e estômago, fadiga e insônia são indícios comuns de que algo precisa de atenção.
A prática regular de atividades físicas, como esportes ou até mesmo caminhadas, tem efeito positivo no humor e na energia dos jovens. Ao mesmo tempo, incentivar hobbies, como música, arte ou leitura, permite que eles explorem interesses pessoais e se desconectem das preocupações diárias. A nutrição equilibrada e um sono de qualidade também desempenham um papel essencial no controle do estresse, ajudando o corpo a lidar melhor com os desafios.
Manter uma rede de apoio emocional sólida é igualmente importante. Demonstrar disponibilidade para ouvir e compreender o adolescente cria um ambiente de confiança, onde ele pode compartilhar suas preocupações sem receio de julgamentos. Atividades em família ou com amigos ajudam a fortalecer os laços sociais e oferecer uma distração positiva para aliviar a sobrecarga.
Ao abordar o estresse de maneira preventiva, os benefícios são amplos: melhor saúde mental, aumento da resiliência emocional e desempenho acadêmico mais sólido. Com orientação e apoio adequados, os adolescentes podem enfrentar essa fase de transição com mais equilíbrio, preparando-se para os desafios futuros de maneira saudável. Para saber mais sobre desestressar na adolescência, visite https://jornal.usp.br/ciencias/estudo-ajuda-a-entender-por-que-o-estresse-na-adolescencia-predispoe-a-doencas-psiquiatricas-na-fase-adulta/ e https://www.paho.org/pt/topicos/saude-mental-dos-adolescentes